Surasak's profilenUm's spacePhotosBlogListsMore Tools Help

Blog


    March 26

    เทรนด์ใหม่.....ดูแลสุขภาพผ่านแครื่องพีซี

    ระยะหลังๆ มานี้  กระแสของการดูแลสุขภาพเริ่มทวีความแรงมากขึ้น   เพราะใครๆก็อยากจะมีสุขภาพดีดังคำกล่าวที่ว่า “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ”  แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะสนใจแค่ประเดี๋ยวประด๋าวเท่านั้น  ไม่นานนักก็จะหันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ  ผลก็คือโรคภัยอาจกล้ากรายมาเยือนได้  วันนี้ผมจึงขอแนะนำผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณ  ไม่ใช่พยายบาลคนสวยจากที่ไหน  แต่เป็นเครื่องพีซีที่เราๆใช้กันอยู่ทุกวัน 

    คำนวณแคลอรี่ต่อวันแบบง่ายๆ

    หากคุณเคยคิดจะลดน้ำหนักแต่ไม่อยากไปเข้าคอร์สทีละหลายๆ ตังค์  แค่ใช้การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับออกกำลังกาย  ปัญหาก็คือคุณไม่รู้ว่าจะกินเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับความต้องการของคุณ  แต่นับจากนี้ก็ไม่ต้องกังวลแล้วครับ
     

    Photobucket

    1.โปรแกรมนี้ถูกคิดค้นโดยสถาบันเทคโนโลยีราชมงคลวิทยาเขตเทคนิคกรุงเทพฯ  เริ่มแรกให้คุณเข้าไปยังเว็บไซด์ www.vonothai.com

     

    Photobucket

    2.จากนั้นคลิ๊กที่ My Calorie Mate ที่อยู่ทางด้านล่างเลยครับ

     

    Photobucket

    3.จะพบกับช่องให้กรอกข้อมูลส่วนตัว  เพื่อกำหนดความต้องการพลังงานในแต่ละวัน เสร็จแล้วคลิ๊กที่ปุ่ม Start จะพบว่าความต้องการพลังงานเป็นกี่กิโลแคลอรี่ ให้คลิ๊กที่ปุ่ม  ต่อไป>>

     

    Photobucket

    4.คุณจะพบกับเมนูอาหารนานาชนิดให้เลือกทั้งอาหารคาวหวาน  เครื่องดื่ม  ผลไม้  เมื่อเลือกประเภทหลักแล้วก็สามารถเลือกชนิดย่อยๆ  ได้ว่าทานอะไร ปริมาณเท่าไหร่บ้าง (อย่าลืมเลือกให้ครบที่คุณกินทั้งวันเลยนะครับ)  ช่องขวาสุดจะแสดงให้เห็นว่าเราทานอะไรไปบ้าง  ถ้าจะยกเลิกก็คลิ๊กที่รายการอาหารนั้นได้เลย  เมื่อเลือกครบแล้วก็ให้คลิ๊กที่  คำแนะนำ

     

    Photobucket

    5.โปรแกรมจะบอกเราได้คร่าวๆ ทันทีว่า  ในวันหนึ่งเรารับประทานอาหารน้อยหรือมากเกินไป  แน่นอนว่าคงไม่มีทางจะพอดีเป๊ะ  แต่ก็อย่าให้ตัวเลขต่างกับที่ต้องการมากจนเกินไป  แล้วอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายด้วยนะครับ  จะได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ

    ที่มา นิตยสาร PC Today

    March 15

    มันลามมาถึง google talk



     

     

     

     

     

    ตอนนี้การ block ของฝ่ายไอที ได้กระทำการฮึกเหิมมาก โดยล่าสุดนี้ได้ลามมา block โปรแกรมแชทยอดนิยมของพนักงานชาว aA แทนการใช้ MSN ก็คือ google talk ซึ่งเอาไว้ใช้คุยกันเรื่องงานบ้างคุยเล่นกันบ้างกับพนักงานในบริษัทที่ต่าง site งานกัน  ใช้รับส่งไฟล์ที่แนบส่งเมล์ไม่ได้ และใช้คุยกับเพื่อนที่ไม่ได้ทำงานอยู่ในบริษัทในเครื่อด้วย  ประโยชน์มันมีเยอะจะตายทำไมต้องมา block กันด้วย  จะไม่ให้เล่นอะไรกันเลยรึไง ต้องทำแต่งานอย่างเดียวเลยใช่ไหม  คงต้องสรรหาโปรแกรมแชทตัวอื่นมาเล่นอีก แต่ก็ต้องลงทะเบียนกันใหม่อีกนั้นแหละ  เซ็งๆ  ดีนะที่ยังให้เล่น MSN ได้ในวันเสาร์  ไม่งั้นติดต่อคนภายนอกไม่ได้เลย  ต้องอยู่ในกะลา หวังว่าคงไม่มา block สเปซอีกนะ

    สุดท้ายนี้ขอขอบคุณกรอบเลื่อนน่ารักๆจากคุณมดมดhttp://loveproject.spaces.live.com เพื่อนๆเข้าไปเอามาใช้ได้นะครับไม่เสียตังค์  แจกฟรี คุณมดมดจะได้มีกำลังใจสร้างสรรผลงานดีๆออกมาอีกต่อไป

    ปล.ตั้งแต่ใส่กรอบเลื่อนนี่สเปซดูดีขึ้นเลยนะเนี้ย

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    March 14

    เหตุเกิดจาก hi5



     


     










     

     

     

     

    เนื่องจากกระแส hi5 ที่กำลังเป้นที่นิยมในตอนนี้ทำให้พนักงานในบริษัทกลุ่ม Double A ติดกันหลายคนคนที่ไม่เคยเขียน blog ไม่รู้การทำ space ก็หันมาถามผมว่า hi5 คืออะไร เล่นอย่างไร ทำให้มั้งดิ สมัครให้หน่อยดิ  ทำให้เพื่อนๆในบริษัทหลายคนเริ่มหันมาใช้อินเตอร์เน็ตกันมากขึ้น  ยิ่งตอนที่ผมได้แต่ง hi5 ในแบบของตัวเองเสร็จก็จะมีคนให้สอนให้หลายคน ด้วยเหตุนี้เองทำให้ฝ่าย IT ได้ทำการ block คำว่า hi5 เลยครับ เว็ปไหนที่มีคำว่า hi5 อยู่ใน address bar จะเข้าไม่ได้เลย จะเล่นได้เฉพาะหลังเลิกงาน  แต่นับตั้งแต่ที่มีข่าวพระเล่น hi5 เจ้าฝ่าย IT มันได้ทำการ block ตลอด 24 ชั่วโมงเลย จึงต้องของแสดงความเสียใจกับเพื่อนพนักงาน aA ด้วยที่ต้องอดเล่น  ถึงอย่างนั้นก็เหอะ  ผมก็หาทางออกจนได้มันมีเว็ปที่เข้าไปแล้วเราสามารถเข้าเว็ปที่ถูก block ได้  ก็เลยเสร็จผมเลย 55 เล่นได้ทั้งวันไม่ง้อแหละ  แต่มันก็จับได้  ตามมา block ผมไป 4-5 เว็ปแหละ คงอาจจะเป็นเพราะรู้กันหลายคน  ผมจึงเปลี่ยนแผนใช้หลายเว็ปในแต่ละวันเพื่อไม่ให้จับได้  หวังว่าคงจะใช้ได้อีกนาน  ตอนนี้ก็แค่หาทางออนเอ็มให้ได้แค่นั้นเอง

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    <
    March 11

    โรคต่อมไขมันอักเสบ

     
     

     

     








                                                 

     

    ปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยมากพอสมควรในปฎิบัติโรคผิวหนังคือ ภาวะรังแค  และต่อมไขมันอักเสบ (Seborrheic dermatitis)  คนไข้ในกลุ่มนี้มักจะพบในผู้ใหญ่ตอนต้นไปจนถึงวัยสูงอายุ  มาด้วยอาการคันศีรษะมีผื่นแดงเป็นสะเก็ดตุ่มๆและผมร่วงมากขึ้นกว่าเดิม  แท้จริงแล้วโรคนี้เป็นได้ใน 2 กลุ่มวัย  คือในวัยแรกเกิดไปจนถึง 3-4 ขวบ  กลุ่มหนึ่ง  กับอีกกลุ่มหนึ่งคือในผู้ใหญ่ซึ่งจะพบอุบัติการณ์สูงขึ้นบ่อยๆตามอายุที่มากขึ้น

           คนไข้ส่วนหนึ่งมักจะมาด้วยคำถามที่คิดว่าตัวเองเป็นเชื้อราที่หนังศีรษะ  ในข้อเท็จจริงเชื้อราที่หนังศีรษะมักจะพบในวัยรุ่น(ซึ่งไม่ค่อยเป็นต่อมไขมันอักเสบ)  พอเข้ามาสู่วัยรุ่น  ต่อมไขมันซึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนก็จะเริ่มทำงานมากขึ้น  สารบางอย่างที่ผลิตมาพร้อมกับไขมันจะมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา  ทำให้ผู้ใหญ่ไม่ค่อยเป็นเชื้อราที่หนังศีรษะและอาการของเชื้อราที่หนังศีรษะจะมีผมหักที่โคนผม  ทำให้เป็นจุดสีดำๆที่หนังศีรษะหรืออาจจะเป็นผื่นวงแดงๆ ที่หนังศีรษะหรือนายที่มีการอักเสบมากอาจจะมีอาการบวมของหนังศีรษะเป็นตุ่มหนอง  และต่อมน้ำเหลืองในบริเวณใกล้เคียงมีอาการบวมโต  ซึ่งอาการนี้ไม่ใช้อาการของภาวะต่อมไขมันอักเสบ  ต่อมไขมันอักเสบนอกจากจะมีอาการที่หนังศีรษะดังที่กล่าวไปแล้วข้างต้นยังอาจจะมีผื่นแดงแห้งลอกที่บริเวณหัวคิ้ว  ซองจมูก  หน้าหู  หลังหู  ร่องอก  กลางหลังหรือที่รักแร้และที่ขาหนีบ (โดยเฉพาะในร่ม) ร่วมไปด้วย

                    สาเหตุของต่อมไขมันอักเสบนั้นไม่ทราบแน่ชัด  แต่มักพบในคนที่ต่อมไขมันทำงานมาก  ร่วมกับมีภาวะกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันในสภาพแวดล้อมที่แห้งในช่วงหน้าหนาว  หรือการที่อยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน  ความเครียด  และเวลาป่วย  การล้างหน้าบ่อยๆ ใช้น้ำอุ่นจัดเหล่านี้ทำให้ผิวแห้งและเป็นการกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น  ไขมันที่ผลิตออกมาจะเป็นอาหารให้กับเชื้อยีสต์ชนิดหนึ่งซึ่ง เป็นเชื้อประจำถิ่นมีอยู่ที่ผิวหนังของคนทุกคนอยู่แล้ว  ทำให้มีจำนวนมากขึ้น  แต่ว่าทำไมบางคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมดังกล่าวแล้วเป็นแต่บางคนไม่เป็นนั้นยังไม่ทราบการเกิดขึ้นของยีสต์ดังกล่าว  ร่วมไปกับการอักเสบของผิวหนังทำให้ลดอาการของภาวะต่อมซึ่งถ้าเป็นน้อยๆ ก็จะมีอาการแบรังแค  ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยแชมพูขจัดรังแคทั่วไป  ซึ่งอาจะมีส่วนประกอบของ Zinc pyrithion, Piroctone olamine, Selenium sulfide หรือ ketoconazole ก็ได้  และในรายที่เป็นมากกว่าหรือไม่ดีขึ้นจากการใช้แชมพูดังกล่าว  ก็อาจจะมีความจำเป็นที่ต้องพบแพทย์สั่งจ่ายยาที่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น  ซึ่งอาจจะมีทั้งยาที่ใช้ภายนอกและยารับประทานทำให้อาการดีขึ้น  อย่างไรก็ตามการควบคุมและปรับเปลี่ยนสภาวะแวดล้อม  ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะต่อมไขมันอักเสบ  ไม่เครียด  ไม่อดนอน  ดูแลสุขภาพ  ไม่อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน  ไม่อาบน้ำอุ่นจัด  หรือฟอกสบู่มากก็มีความจำเป็นต่อผลการรักษา  และโรคนี้เป็นโรคที่ไม่หายขาด  อีกทั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้นตามอายุที่มากขึ้นด้วย  ผู้ที่เป็นโรคนี้จึ้งควรที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับโรคนี้ได้โดยไม่เดือดร้อนด้วยการทำความเข้าใจธรรมชาติของโรค และวิธีการปฎิบัติตัวที่ถูกต้อง

     

    ปล.ที่เอาเรื่องนี้มาเขียนให้อ่านเพราะพึ่งรู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้เมื่อเดือนที่แล้ว  มันเกิดขึ้นที่หน้าครับเป็นผื่นแดงที่หน้าผากและแก้มด้านซ้ายและแห้งเป็นเกล็ดลอก  ตอนแรกคิดว่าแพ้เครื่องสำอางหรือเป็นเชื้อราแต่เชื้อราอะไรทำไมมันลามเร็วจัง  จึงไปหาหมอจึงได้รู้ความจริงว่าเป็นต่อมไขมันอักเสบ   หมอบอกว่าโรคนี้ไม่หายขาดแต่ป้องกันไม่ให้เห่อได้ แล้วหมอก็ให้ยามากินและทาด้วยมียาดังนี้

    1.ยาสำหรับทาบริเวณที่เป็นผื่น ชื่อการค้า Dermatop Cream

    2.ยาสำหรับรับประทาน ชื่อสามัญ Prednisolone(5mg.) เป็นยาเม็ด

    3.ยาสำหรับรับประทานเวลาคัน ชื่อสามัญ Chlorpheniramine (4mg.)

    สำหรับใครที่คิดว่าเป็นก็ลองไปหาหมอดูนะครับ ถ้าใช่ก็สามารถซื้อยาตามนี้มาใช้ได้ครับ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    March 01

    ครั้งแรกกับการรักษารากฟัน

    แต่ก่อนมีความเข้าใจว่าการรักษารากฟันจะต้องรักษาไปตลอดชีวิตแบบว่าต้องคอยไปพบหมอฟันเป็นประจำ
    แต่ที่ไหนได้พึ่งรู้ว่าไปพบแค่ 3 ครั้ง  เหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์คือฟันที่อุดไว้มันหลุดออก
    จริงๆหลุดออกมาตั้งแต่พฤศจิกายน 50 แล้ว  แต่ขี้เกียจไปหาหมอ  จนมาถึงเดือนกุมภานี่แหละ  หมอได้
    ทำการกลอฟันให้มันสะอาด  แล้วก็ได้เห็นว่ามันโหว่มาก   จึงมีความเห็นว่า
    หมอ "ถ้าอุดไปเดี๋ยวก็ปวดอีกเพราะมันลึกถึงรากฟันแล้ว  แนะนำให้รักษารากฟันดีกว่า"
    นุ่ม "แล้วรักษารากฟันต้องทำไงบ้างครับ"
    หมอ "หมอก็จะทำความสะอาดรากฟันให้ ใส่ยาลงไป เพื่อให้รากฟันที่ติดเชื้อหาย"
    นุ่ม "ทำแค่ครั้งเดียวเหรอครับ"
    หมอ "หมอจะทำทั้งหมด 3 ครั้ง แต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 40-50 นาที"
    นุ่ม "แล้วค่าใช้จ่ายหละครับ(เพราะเอาตังค์มาไม่พอกะว่าจะมาอุดอย่างเดียว)"
    หมอ "ประมาณ 3,500 บาท  จะทำไหมตามใจคุณนะ จะอุดอย่างเดียวก็ได้ หรือว่าจะกลับไปคิดก่อน"
    นุ่ม "ไหนๆก็มาแล้วก็อยากจะทำให้มันเสร็จไป ทำก็ทำครับ(เสียตังค์อีกแล้วกูคอมก็พึ่งมาเจ๊งซะด้วย"
    หมอก็จัดการทำให้ครับ ฉีดยาชาไป 2 ครั้ง ผมก็ได้แต่นอนอ้าปากจนเมื่อยขากรรไกรเลย
    หมอ "ถ้าเจ็บให้ยกมือซ้ายนะครับ"
    นุ่ม "นึกในใจผมจะเจ็บได้ไงมันชาไม่รู้สึกไรเลย"
    ทำไปได้สัก 30 นาที ก็ไปเอ็กซเลย์ฟัน พึ่งรู้นะเนี้ยว่ามีแบบนี้ด้วย และแล้วก็ผ่านไป 1 ชั่วโมง ก็เสร็จกิจ
    กับการทำฟันครั้งที่ 1 ยังเหลืออีก 2 ครั้ง (แต่ไม่เล่าให้ฟังหรอกเพราะเดี๋ยวจะยาว มันก็คล้ายกับครั้งแรกด้วยแหละ)
    ครั้งแรกนั้นยาชาหมอออกฤทธิ์นานมากทำฟันตอน 5 โมงเย็น  5 ทุ่มถึงจะหมดฤทธิ์ ปกติที่เึคยทำ 2 ชั่วโมง
    ก็หมดฤทธิ์แล้วนะ  ณ วันนี้ทำครบไป 3 ครั้งแล้ว เบ็ดเสร็จ หมดไป 4,000 บาท (ไหนหมอบอกแค่ 3,500 ไง)
    คราวหลังคงไม่ปล่อยให้มันผุขนาดนี้แล้ว  จำไว้ไอนุ่ม